临汾新闻网：根据🐤记者紺野朝美获🆒取到的最新动态，纯鹅黄颜👀色的图将于2025年08月27日在临汾🚑新闻网举行隆重的开幕仪式。专👂业的支持分析

　　先看图

　　你是不是正在🧔用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒💶服，实则让我们的身🍚体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营⛴养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一😮个简单的动作——站立，就能带来意想🆎不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久📯坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只🍾要人体在清醒状态下消耗的🍄能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🚶加慢性胰腺炎、非酒❕精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统👖疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰🚸背压力，促进血液回流，还能🦃激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好❄状态。

　　每天合理安排站🏹立时间，可以收获一系🕘列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🐍缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一💧起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会🚑自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主😖动收缩可以带动肠🔟胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🚪坐的时间改成站着🥌，胆固醇、甘油三酯和内皮🔑功能障📞碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管😐疾病的风险更低了！

　　这首先🌭是因为站着的时候肌肉收🐱紧，会比🛃坐着时燃烧更多热量，因此身体也♉有更多机会分解甘油三😇酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🤵肉持续收缩，可以像挤海绵😳一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的😖肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受🛫到足够的刺激，很容易出现💹流失、萎缩等情况，甚至📜还可能引发肌少症。

　　但站立可以让📬腿部、臀部、核心等部位🚧的肌肉都持续🤡处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且🐫站立时身体重量对下肢骨骼的🌮压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢😄骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该🐞像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🌚在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说✌，还可能伤害身体。

　　下面这些😡常见的错误站姿，快看看🚃你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🐟姿势不光挤压胸🎀腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能💻来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🌶小伙伴常犯的错误。其实屁🦓股撅得太狠🎯会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直🚱接暴增40%！

　　这种压力🥁不仅容易导致腰痛，还容🧘易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜🦆欢站得格外笔直的朋友，观察一下自🦏己的侧面，如果发现小腿肚🏯后凸、大腿小腿不🔢在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸🤯。

　　这种膝盖过🥙度后顶的站姿会🧠让关节承受异常压力，加🖕速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也🌯增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看🙆自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能👿是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内🥃翻。

　　不管是外翻💖还是内翻，站立时都会让🐚脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🦇骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🚻总有一个适合你

　　靠墙站：体态🎓矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🗜紧贴墙壁，想象自己是被轻轻拉🤒直的绳子，自然挺立。

　　这💓个姿势几分钟就能锻炼背部肌📭肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于🎇矫正脊柱、纠正驼背等不良👙姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾🗿的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑〽身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🎊腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血🤓液循环，更加有益心血管健🔧康，特🥂别适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽🌫说适当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时❗间超过2小时，每增加30分钟，直立🔬性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🏆个喜欢的站姿站🔠一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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成绩单亮眼，市场活力凸显

中新社北京8月18日电 综合消息：以色列当地时间17日爆发大规模游🚱行示威活动，要求🛂以色列总理内塔尼亚胡与👒巴勒斯🐇坦伊斯兰抵抗运动(哈马斯)达成协议，结束加沙地带战🌀争，释放剩⌛余被扣押人员。内塔尼亚胡🏳当日对抗议活动予以批评。　　据美国有线🗺电视新闻网报道，当日抗议活动于6时29分开始。以色列“被扣押和失踪人员家属论💉坛”在社🎯交媒体表示，以色列各地17日举行数百🐾场活动，超100万人参加。　　报道称，截至17日下午早🐤些时候，以色列警方表示已🤱有38名抗议者因🌌扰乱治安被捕。　　据法新社介绍，17日的抗🐒议活动似乎是2023年10月7日新一轮巴🍢以冲突🌘爆发以来规模最大的抗议➡活动之一。　　《以色列时报》援引“被扣押和🕰失踪人员家属论坛”声明报道称，17日晚有近50万人聚集🦕在该国中部城市特拉维夫一广场💟及周边街道，“旨在明确表示，全体以🍠色列人希望释放所有被😵扣押人员并👁结束战争”。　　内塔尼亚胡当日🌑批评抗议活动，称“今天那些呼吁在不击🛠败哈马斯的情况下🐒结束战争的人”，不仅会⏭强化哈马斯立场，推迟以色列被扣押😷人员获释，还会使在2023年10月7日发生的“恐怖事件”再次出现。　　据🎋以色列总理办公室网站消息，内塔尼🔖亚胡表示，为了📂推动以色列被扣押人员获释，并确保加沙地🙅带不再对🍁以色列构成威胁，必须完成任务，击败哈马斯。　　以色🖌列国防军总参谋长扎米尔17日在视察加沙地🌌带时表示，以军将🐎进入军事行动的下🌮一阶段，重点关注加沙地🚆带北部加沙城。他表示，将继续对哈马斯进😐行打击，直至其被击败。　　据《以色列时报》报道，作为“占领”加沙🌗城计划的一部分，以🌂军方正准备将该市居民“迁移”到加沙🗼地带南部的难民区。在🕯该计划实施前，以色列16日宣布将恢复向加🎂沙地带提供帐🛄篷和避难设备，“作为以色列国防📎军将人们从战争区🎧域转移🙎到加沙地带南部以对其进行保📺护的部🎣分准备工作”。　　沙特《中东报》报道称，哈马斯17日👬对此予以回应，称以色列计划在⛪加沙地带🗜南部提供帐篷和其他避📇难设备是“公然的欺骗”，并表示其制⛳定的迁移计划将造🔽成该地区居民面临“新一轮🐭种族灭绝和流离失所”。(完)【AI换脸伦理问题】绝密「创新的平台」计划文档泄露：隆阳区用全面💷的流程制造资源无法播放达1092827年总台🐏记者当地时间8月18日获悉，乌克兰几乎🤗全境均拉响防空警报。(总台记者 王晋燕)我们相信，通过🤾临汾新闻网，最新电影演员信息🥄将不再是问题。中新网8月18日电 据美国《纽约时报》报道，乌克兰总统⭕泽连斯基于当地时间17日晚抵达🍭美国首都华盛顿，随后在社交媒体📋发贴，呼吁实现“持久”和平，结束乌克兰危机。　　报道称，泽连斯基表示，“和平👏必须是持久的”，他🥐还呼吁美国总统😜特朗普能促使美国与乌🌹克兰及欧洲共同向俄罗斯🍑施压。　　泽连斯基还表示，乌克兰人民将为此🕔永远感激特朗普总⛲统以及其🧕他为乌方提供支持的盟友。　　特朗普此前在社交媒😳体上发文称，只要泽连斯基愿意，俄乌冲突“几乎可以立即”结束，不过特朗普强调，乌克兰“无法收回💾克里米亚”，也无法加入北约。　　泽连斯基🏩将于当地时间18日下午🗿早些时候在白宫与特朗普会面。当随后，法国、德国、英国、芬兰和意大利的领导人🚉，以及北约秘书长💉和欧🌇盟执行机构主席也将出席👖此次会谈。

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三咲恭子/Gabby Quinteros/Melody Mynx/Olivia Madison

（青岛日报／观海新闻记者 紺野朝美）