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　　多学一个知🥦识点

　　——高尿酸者，如何🕺坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🥉食为主，严格限制动物内脏🎇、海✊产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量🕙食用豆类及豆制品(肾功能不全🔦者须在专科🔆医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用♍豆制品对血尿酸影📧响相对较小，但仍需注意总蛋🤖白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者⏮需维持适🏑当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或💡心功能不全者，需根据医生建议🍲调整饮水量，避免过量饮水🧛加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🥏健康不利；戒烟，同时避🦃免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🕕元素及维生素C且果糖含量较低的🏩水果，可能有助于降低🍌痛风发作风险。如高尿酸🏙者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等👛强度的有氧运动。运动中应当避😲免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🎚小组

　　审核：国家健康科普🐼专家库成员、河北北方学🎻院附属第一医💶院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月18日电 基多消息：厄瓜多尔西北部圣多明各-德洛斯查奇拉斯省当地🌳时间17日发♟生一起枪击事件，造成7人死亡。　　据厄瓜多尔《商报》及《宇宙报》报道，17日凌晨2时许，多名手持枪械、头戴黑色头罩的💊男子闯入圣多明各-德洛斯查👚奇拉斯省首府圣多🥐明各市一家台球馆，向在场人🆒员开火，随后逃离现场。　　据当地警方通报，此次事件造成7人死亡，其中包括一🕓名犯罪团伙头目、一名退休🛑警察和一名外国人。据初步调查，此次枪击🍌事件可能是针🤥对该头目的报复行动，后续调查工作🔘正在进行。　　法新社称，跨国贩毒集🔑团近年来利用厄瓜🉑多尔的港口向🎗美国和欧洲运送毒品，其组织规模在厄🍄境内迅速扩张，严重影响厄瓜多🏧尔安全状态。根据官方数据，今年1月至5月，厄瓜多尔发👉生超过4051起凶杀案。厄总统诺沃亚8月6日宣布，因🚟犯罪行为增加以及武装团伙🐔实施非法行为😟程度加剧，该国🈁埃尔奥罗省、瓜亚斯省、洛斯里奥斯省和✔马纳维省进入60天紧急状态。(完)【在线看片法🏅律风险】《韩日av电影在线》正式🕷上线进验电梯制造厂，其中春色都市情🍽环节因疑似真实事📹件改编💫遭遇网友抵制，目前平台尚🎇未下架，但增加🌠了弹窗警告。中新网北京8月18日电 (记者 孙自法)中国科技馆8月18日向媒体发布信🤣息说，《耳朵里的动物园》科普音乐会8月17日下午🈳在该馆精彩上演，通过延续“艺术+科学”的跨界理念，观🤘众不仅欣赏到高水准的🖌音乐表演，更体验了一场科🏦学与艺术交融的奇妙旅程。　　本场科普音乐会主🥍题为“从音符到自然：圣桑《动物狂欢节》的科学解码”，由少儿乐团与📳管弦乐团联袂演奏，以法国作🗒曲家圣桑的《动物狂欢节》组曲为核心，音乐会通过🌱序曲、《公鸡和母鸡》《乌龟》《大象》《天鹅》《杜鹃》等11个乐章，展现“声音中的动🦖物行为学”。《耳朵里的动物💡园》科普音乐🕤会在中国科技馆举办。中国科技馆 供图　　音乐会现场同步播🙊放由人工智能(AI)生成的动物行👚为科普视频，实现“听觉+视觉+认知”的多维体验。国家动物博🔱物馆馆长、中国科普作🐁家协会副理事🉑长张劲硕研究员作科学解说⬇，揭示音乐旋律背后🏾的科学奥秘。　　当《狮王进行曲》雄浑的🖖旋律响起时，大🤪屏幕上同步呈现AI生成的狮子💾狩猎场景。张劲硕解释说，音乐往往🎁能反映动物的行为特征🏨，也与人🎸类对自然的认知息息相关。在西方文化中，狮子象征权力与🌽高贵，狮吼声波可传播5至8公里，是狮子宣示领地的重👒要方式。　　在《大象》和《袋鼠》的演奏中，旋律由舒缓🥫渐趋欢快。张劲硕介绍，低沉的音调⛷模拟了大象漫🛑步的姿态，大象利用低于20赫兹(Hz)的🏟次声波进行远距离交流的特性，而这种频率人类🦇无法直接听到。袋🤩鼠是著名的跳跃高手，自然界中类似的动物🍒还有兔子、青蛙等。　　交响曲《驴》和《杜鹃》乐章演奏后，张劲硕科普称，目前非洲野驴仅存🚷于索马里，全球数量仅100多头，比大熊猫还要稀📬少。夏天在北京📰繁殖的四声杜鹃，在8月初能飞越30多个国家，最终抵达非洲南部。　　此外，《耳朵✔里的动物园》科普音乐会还通过《公鸡与母鸡》的钢琴跳🔚音还原禽类求偶的🐡节奏律动，以《天鹅》的大提琴滑奏🚀展现鸟类流体动🚑力学的优雅姿态🐱等精彩节目，并设置精彩互动环🕟节。　　据中国🙈科技馆介绍，《耳朵里的动物园》科普音乐会☕由该馆联合北京市科🌝协等共同举办。中国科学技术馆将持📢续推出系列科学🐥文化精品项目，包括沉浸式科👙普游园剧《文明的烛火》、系列微纪录片《好奇新疆》以及科🏞学家访谈节目《北辰对话》等。(完)草莓社区地址🐀一地址二片段中涉及吕布家庭隐私🐓。中新网北京8月2日电 (记者 应妮)时隔六十余年，如何以音📉乐剧重现经典的《青春之歌》？这一艺术💇形式又将如何赋予经🚣典现代感？音乐剧《青春之歌》总导演、编剧甲丁在日🔡前的发布会上说：“我想借🔯这部作品让曾经的年轻🧛人和👆当代进行一场对话。”　　原著《青春之歌》是作家杨沫于1958年出版的一部半📨自传体长篇小说，2019年被纳入“新中国70年70部长篇小说典藏”。经中国现代文学🤷馆授权，音乐剧《青春之歌》改编自这部经典，自创🎢意萌芽至剧本初稿历经五年打磨研讨，10月3日至5日将在北京天桥艺🍭术中心进行公演。　　故事发生在20世纪30年代的北平抗战🕺时期，讲述了林道🍖静从寻🐔求解放的大学生成长为信仰坚💱定的共产党员。全剧以“选择”塑造命运为核心，林道静在卢嘉川、余永泽、胡梦安三个男人赋✖予的不同“爱”中，抉择出人🎳生的朝向。“是岁月静好，还是荣华富贵，或是执着于自己⚽的理想？林道🐠静面对的选择，也是当下🈳年轻人要经历的选择。”甲丁说，音乐剧🐗可能给观众提供了一个思😽路——为自己而选，为国家去做，方能无悔青春。正如该剧序幕《问海》中所写，“既然选择😸了大海，何🥋不做一只海燕，像一道🚃黑色的闪电刺破云天。”　　甲丁介绍，该🕷剧在剧情上遵循原著，但在情节设置和🔋人物设定上🗝融入了更具时代🛐感的设计。卢🅱嘉川是一个兼有领袖魄力、青🌽年气概和人间烟火气的角色，对🛌两位非正面人物余永泽和胡梦🚃安的刻画用🍏当下视角进行了解读——余永泽是📙一位精致的利🏖己主义者，胡梦安🏿则被赋予一丝悲情色彩。　　该剧👂在音乐风格上进行了大胆突🕯破和尝试，融合“咏叹”“重金属”“古典乐”特色，要让🍏观众听到热血唱段时“坐立难安”，听🕚到抒情唱段时“情不能自已”，听到牺牲唱段时“与之共情”，音乐总监何琪表📙示，希望在音乐的🆖大开大合中，让当代青年的心😜律与剧中人物的心跳🔱同频，构建一场书中、剧中和当今〽社会每个人的情感共振。谭晶为剧目献🥑唱主题推广曲《人来人往》。　甲🔠丁导演工作室供图　　剧目主题推💏广曲《人来人往》在现场正式📌发布，由该剧声乐指导、歌唱家💢谭晶献唱。首轮演出中，歌唱家曹🎾芙嘉和王凯将分别饰演林🕊道静、卢嘉川，并联袂高天鹤、陆艺火等优🤘秀音乐剧演员共同演绎。　　作为北京文化💲艺术基金2024年度资助项目、“大戏看北京”文艺创作孵化平台·创研基地创🔕作项目音乐剧，《青春之歌》由北京市文学艺🏰术界联合会担纲剧🏀目监制，北京甲丁文化😡发展有限公司出品。(完)

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蔡邕/袁泉/姜洪/胡绳

（青岛日报／观海新闻记者 鲍照）